ウーマン

二日酔いだけじゃないウコンの効果|美容効果で女性も喜ぶ

クルクミンで美肌

男女

ウコンは二日酔いや肝機能に効果があると知られていますが、実は女性にもうれしい栄養成分が多く含まれた食品です。ウコンに多く含まれるとして有名なクルクミンには高い抗酸化作用があるため、アンチエイジングに効果的です。また皮膚の水分量を保つ働きもあり、コラーゲン生成を助ける働きももっています。年をとると肌も乾燥しやすくなります。乾燥はシワの原因にもなるため、潤いを保つことは大切です。特に秋ウコンに比べて春ウコンは多くの精油成分やミネラルを含んでいます。そのため女性には春ウコンがおすすめです。またウコンは食物繊維を多く含むため、便の改善に効果的です。腸に残っている有害な物質も体外に排出してくれるため、お肌も綺麗になります。

このように美容に効果的なクルクミンですが、あたたかいところの植物なため、生のウコンはあまり流通していません。そのため生で手に入れるのも難しいでしょう。カレーのスパイスとしてもよく使われますが、あまり料理の材料としては適していません。吸収率も悪いため、効率よく摂取するのが難しいとされています。乳酸菌と一緒に取ることで吸収率をあげることができますが、手軽に取りたいのであればサプリメントが良いでしょう。サプリメントで選ぶ時に気をつけるのがウコンの種類です。春ウコンや秋ウコン、紫ウコンなどさまざまな種類があり効能も異なります。選ぶときは求める効能にあったウコンを選ぶことが大切です。

がん細胞をやっつける

錠剤

発生したがん細胞を抑えるために重要となってくるのが免疫力です。免疫力を高めるには、生活習慣や運動を行ないましょう。また食べ物で効果的なのは海藻などからとれるフコイダンが有効です。

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目の疲れにアントシアニン

目の疲れ

パソコンやスマホと現代人は目を酷使しています。疲れ目は放っておくと、眼精疲労となり、やがて重大な目の病気を引き起こすきっかけにもなる恐れもあるため注意が必要です。きちんと目もケアをしましょう。

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アンチエイジングに効果的

錠剤

加齢や更年期など女性の悩みにはセサミンが効果的です。セサミンはごまに含まれる健康成分ですが、ごまから効率よく摂取するのが難しいためサプリメントを利用しましょう。目的にあったサプリを選ぶことが大切です。

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